林克敏 2018/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

林克敏苗栗
ID 54949

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12.0 km | 01:42:41 | 08:32/km

日期: 2018-04-19 05:57 - 平均心率: 119 - 卡路里: 750 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 07'40" / 07'34" / 08'48" / 11'04" / 08'49" / 08'51" / 09'06" / 08'43" / 08'44" / 07'44" / 07'48" / 07'47" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+00'07")

1000 / 1000

2

07'33"

(15'13")

07'33"

1000 / 2000

3

08'48"

(24'02")

08'48" (+01'15")

1000 / 3000

4

11'04"

(35'06")

11'04" (+03'31")

1000 / 4000

5

08'48"

(43'55")

08'48" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

林克敏

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 405.67 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉兆文, iS Hsun 和其他 20 人說推

·

jimmy 早安，運動愉快

2018-04-19 08:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'34"	00:15'14"
3	08'48"	00:24'02"
4	11'04"	00:35'06"
5	08'49"	00:43'55"
6	08'51"	00:52'46"
7	09'06"	01:01'52"
8	08'43"	01:10'35"
9	08'44"	01:19'19"
10	07'44"	01:27'03"
11	07'48"	01:34'51"
12	07'47"	01:42'38"
12.0	05'43"	01:42'41"

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