林克敏 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

林克敏苗栗
ID 54949

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12.1 km | 01:59:19 | 09:50/km

日期: 2018-04-14 05:55 - 總爬升: 116 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 757 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 09'04" / 09'25" / 09'12" / 10'07" / 09'15" / 29'12" / 11'59" / 10'19" / 09'18" / 09'20" / 10'53" / 08'43" / 10'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'03"

(09'03")

09'03" (+00'21")

1000 / 1000

2

09'25"

(18'28")

09'25" (+00'43")

1000 / 2000

3

09'12"

(27'41")

09'12" (+00'30")

1000 / 3000

4

10'06"

(37'47")

10'06" (+01'24")

1000 / 4000

5

09'15"

(47'02")

09'15" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

林克敏

·

苗栗

林克敏

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 405.67 km

TCX 上傳 | 6 years ago

iS Hsun, N. Pennarun 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'04"	00:09'04"
2	09'25"	00:18'29"
3	09'12"	00:27'41"
4	10'07"	00:37'48"
5	09'15"	00:47'03"
6	29'12"	01:16'15"
7	11'59"	01:28'14"
8	10'19"	01:38'33"
9	09'18"	01:47'51"
10	09'20"	01:57'11"
11	10'53"	02:08'04"
12	08'43"	02:16'47"
12.1	10'38"	02:18'02"

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