Dolphin Lin 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Dolphin Lin 台南
ID 298932

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半馬 | 03:14:38 | 09:13/km | 第16半馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	03:14:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'31")

00:42'31"

01:30'03"

10 km

(01:30'03")

00:47'32" (+05'01")

15 km

(02:18'03")

00:48'00" (+05'29")

01:38'04" (+08'01")

20 km

(03:08'07")

00:50'04" (+07'33")

Finish

(03:14:38)

日期: 2018-04-01 05:59 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1795 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20"

1000 / 1000

2

08'21"

(15'41")

08'21" (+01'01")

1000 / 2000

3

09'09"

(24'51")

09'09" (+01'49")

1000 / 3000

4

09'08"

(33'59")

09'08" (+01'48")

1000 / 4000

5

08'30"

(42'30")

08'30" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Dolphin Lin

·

賽後評分: 累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 69.43 km

Mlzuno WAVE RIDER 20 累積 : 456.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李宜澤, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	08'21"	00:15'41"
3	09'10"	00:24'51"
4	09'09"	00:34'00"
5	08'31"	00:42'31"
6	09'19"	00:51'50"
7	08'44"	01:00'34"
8	09'47"	01:10'21"
9	09'45"	01:20'06"
10	09'57"	01:30'03"
11	08'52"	01:38'55"
12	10'53"	01:49'48"
13	08'54"	01:58'42"
14	10'04"	02:08'46"
15	09'17"	02:18'03"
16	09'09"	02:27'12"
17	10'06"	02:37'18"
18	10'01"	02:47'19"
19	10'36"	02:57'55"
20	10'12"	03:08'07"
20.7	09'03"	03:14'39"

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