劉小萍 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

劉小萍桃園
ID 154915

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半馬 | 02:55:26 | 08:18/km | 第27半馬

2018 桃園農博-新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	02:55:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'56")

00:33'56"

01:11'25"

10 km

(01:11'25")

00:37'29" (+03'33")

15 km

(01:53'41")

00:42'16" (+08'20")

01:26'25" (+15'00")

20 km

(02:37'50")

00:44'09" (+10'13")

Finish

(02:55:26)

日期: 2018-04-01 06:00 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1047 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20"

1000 / 1000

2

06'38"

(12'59")

06'38" (+00'18")

1000 / 2000

3

07'05"

(20'05")

07'05" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'58"

(27'03")

06'58" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'52"

(33'55")

06'52" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

為什麼要多加里程數！
補給很豐盛！

賽後評分: 補給品很豐盛！總算幫桃園賽事爭回面子但半馬多了快一公里是怎麼回事(厭世)！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 55.96 km

TCX 上傳 | 6 years ago

老葉夫子, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'39"	00:13'00"
3	07'06"	00:20'06"
4	06'58"	00:27'04"
5	06'52"	00:33'56"
6	06'57"	00:40'53"
7	08'04"	00:48'57"
8	07'18"	00:56'15"
9	07'33"	01:03'48"
10	07'37"	01:11'25"
11	08'25"	01:19'50"
12	07'54"	01:27'44"
13	08'10"	01:35'54"
14	09'51"	01:45'45"
15	07'56"	01:53'41"
16	08'28"	02:02'09"
17	09'43"	02:11'52"
18	08'44"	02:20'36"
19	08'28"	02:29'04"
20	08'46"	02:37'50"
21	10'24"	02:48'14"
21.9	08'10"	02:55'26"

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