Jen 2018/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jen 台南
ID 333723

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6.9 km | 00:39:42 | 05:44/km

日期: 2018-04-05 18:34 - 平均心率: 152 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 05'40" / 06'04" / 05'49" / 05'51" / 05'30" / 05'39" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'03"

(11'43")

06'03" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'32")

05'49" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'23")

05'51" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'29"

(28'53")

05'29"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Jen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 167.77 km

TCX 上傳 | 6 years ago

魯奇, Panda Tsai 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	06'04"	00:11'44"
3	05'49"	00:17'33"
4	05'51"	00:23'24"
5	05'30"	00:28'54"
6	05'39"	00:34'33"
6.9	05'35"	00:39'42"

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成績 : 01:07:05

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