庫吉寶寶 2018/03/25 訓練日誌

庫吉寶寶高雄
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庫吉寶寶

半馬 | 02:07:39 | 06:03/km | 第2半馬

2018 第三屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2018-03-25
成績	02:07:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'01")

00:32'01" (+04'02")

01:02'31" (+05'14")

10 km

(01:02'31")

00:30'30" (+02'31")

15 km

(01:31'49")

00:29'18" (+01'19")

00:57'17"

20 km

(01:59'48")

00:27'59"

Finish

(02:07:39)

日期: 2018-03-25 07:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1109 Cal - 總步數: 23944 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 58% - PM2.5: 普通(45)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'10"

(07'10")

07'07" (+02'11")

1006 / 1006

181 / 77

06'09"

(13'19")

06'08" (+01'12")

1001 / 2008

181 / 89

06'02"

(19'21")

06'01" (+01'05")

1002 / 3010

184 / 89

06'39"

(26'00")

06'37" (+01'41")

1003 / 4014

179 / 84

06'05"

(32'05")

06'03" (+01'07")

1004 / 5018

181 / 90

展開計圈分析

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這場半馬，玩瘋了，開心的歡樂馬!開心做公益!(≧∇≦)

賽前宣言: 做公益…放鬆跑…💪💪💪

賽後評分: 開心做公益
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 168.44 km

美津濃 R20 累積 : 1313.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳繼陶, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 22 人說推

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觀看另 13 則留言

☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 早安愉快順心

2018-03-27 05:55 ·

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陳繼陶好歡樂的公益路跑，恭喜開心完賽，棒極了!!
感恩你的鼓勵，適度休息以消除身心的疲勞才能享受運動的快樂，謝謝你~
順祝健康喜悅，運動愉快 ^-^

2018-03-27 20:04 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'09"	00:13'18"
3	06'02"	00:19'20"
4	06'39"	00:25'59"
5	06'02"	00:32'01"
6	05'43"	00:37'44"
7	06'10"	00:43'54"
8	05'39"	00:49'33"
9	05'37"	00:55'10"
10	07'21"	01:02'31"
11	05'42"	01:08'13"
12	05'45"	01:13'58"
13	05'46"	01:19'44"
14	06'30"	01:26'14"
15	05'35"	01:31'49"
16	06'27"	01:38'16"
17	05'28"	01:43'44"
18	05'00"	01:48'44"
19	05'34"	01:54'18"
20	05'30"	01:59'48"
21	05'40"	02:05'28"
21.3	06'35"	02:07'39"