陳饅頭 2018/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳饅頭高雄
ID 329278

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5.0 km | 00:28:10 | 05:38/km

雙魚線上馬

官方成績
日期	2018-03-17
成績	00:28:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

日期: 2018-03-19 07:44 - 地點: 衛武營藝術文化中心 - 平均心率: 145 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(51)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27"

1000 / 1000

2

05'33"

(11'00")

05'33" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'41"

(16'42")

05'41" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'25")

05'42" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'07")

05'42" (+00'15")

1000 / 5000

賽前宣言: 跑輕鬆的

賽後評分: 健康跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 52.77 km

MIZUNO WAVE RIDER 20 2E 累積 : 1133.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'33"	00:11'01"
3	05'41"	00:16'42"
4	05'43"	00:22'25"
5	05'42"	00:28'07"
5.0	06'33"	00:28'10"

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