Fan Lin 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Fan Lin 高雄
ID 261511

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24.0 km | 02:47:44 | 06:59/km | 第7半馬

聯合慶祝佛誕浴佛法會暨全國萬人馬拉松健康路跑

官方成績
日期	2018-03-18
成績	02:47:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'10")

00:35'10" (+08'28")

01:16'52" (+16'22")

10 km

(01:16'52")

00:41'42" (+15'00")

15 km

(01:50'40")

00:33'48" (+07'06")

01:00'30"

20 km

(02:17'22")

00:26'42"

Finish

(02:47:44)

日期: 2018-03-18 06:40 - 總爬升: 767 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1011 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'42"

(11'55")

06'42" (+01'47")

1000 / 2000

3

08'22"

(20'17")

08'22" (+03'27")

1000 / 3000

4

07'33"

(27'51")

07'33" (+02'38")

1000 / 4000

5

07'18"

(35'10")

07'18" (+02'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 賽後食物實在是太棒了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 139.03 km

Brooks Ghost 10 累積 : 114.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Forest Huang, 阿波（波叔）和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	06'43"	00:11'55"
3	08'23"	00:20'18"
4	07'33"	00:27'51"
5	07'19"	00:35'10"
6	08'11"	00:43'21"
7	08'17"	00:51'38"
8	07'46"	00:59'24"
9	08'41"	01:08'05"
10	08'47"	01:16'52"
11	08'20"	01:25'12"
12	08'06"	01:33'18"
13	07'02"	01:40'20"
14	05'18"	01:45'38"
15	05'02"	01:50'40"
16	04'55"	01:55'35"
17	05'25"	02:01'00"
18	05'21"	02:06'21"
19	05'16"	02:11'37"
20	05'45"	02:17'22"
21	06'02"	02:23'24"
22	05'36"	02:29'00"
23	07'44"	02:36'44"
24	05'26"	02:42'10"
25	05'31"	02:47'41"
25.0	05'54"	02:47'44"

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