吳裕雄 2018/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳裕雄台中
ID 115199

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10.0 km | 00:56:26 | 05:38/km

雙魚線上馬

官方成績
日期	2018-03-17
成績	00:56:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

日期: 2018-03-17 17:01 - 平均心率: 170 - 卡路里: 579 Cal - 總步數: 10334 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'55"

(05'55")

05'53" (+00'45")

1002 / 1002

178 / 94

2

05'27"

(11'22")

05'26" (+00'18")

1000 / 2003

183 / 100

3

05'57"

(17'19")

05'55" (+00'47")

1003 / 3007

183 / 92

4

05'23"

(22'42")

05'21" (+00'13")

1004 / 4012

186 / 100

5

05'30"

(28'12")

05'29" (+00'21")

1000 / 5013

184 / 98

展開計圈分析

賽後評分: 加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 68.60 km

Kiprun SD 累積 : 1062.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Gordon sung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'27"	00:11'21"
3	05'57"	00:17'18"
4	05'23"	00:22'41"
5	05'30"	00:28'11"
6	05'48"	00:33'59"
7	05'29"	00:39'28"
8	05'45"	00:45'13"
9	05'50"	00:51'03"
10	05'11"	00:56'14"
10.0	08'39"	00:56'26"

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