☃️snow⛄ 2018/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

☃️snow⛄ 新竹
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33.7 km | 03:38:41 | 9.2 km/h

日期: 2018-03-15 12:12 - 總爬升: 434 m - 地點: 后里 - 天氣: 涼爽到下雨 - 平均心率: 118 - 卡路里: 690 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

36'08"

(36'08")

8.31 (-5.32)

5000 / 5000

2

39'20"

(01:15'28")

7.63 (-6.01)

5000 / 10000

3

22'02"

(01:37'30")

13.64

5000 / 15000

4

38'05"

(02:15'35")

7.88 (-5.76)

5000 / 20000

5

23'06"

(02:38'41")

13.00 (-0.64)

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

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♉ Syncs Wang 說推

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♉ Syncs Wang 說推

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♉ Syncs Wang 說推

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Louis 和 ♉ Syncs Wang 說推

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♉ Syncs Wang 三個追求幸福健康又開心的女孩 ~

2018-03-18 15:40 ·

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后豐-東豐我又來騎了，完成不可能任務

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 33.66 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王志清, 陳一良和其他 70 人說推

·

觀看另 26 則留言

軒仙 33 .. 哇原來你已經完成3366了！厲害喔

2018-03-18 20:38 ·

1 個人推

科丞騎腳踏車愉快，后里騎單車不錯我去騎兩次了隧道很涼快！

2018-03-27 23:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.2	-1.3 %
2	8.4	2.8 %
3	18.8	1.5 %
4	16.5	4.0 %
5	17.2	3.4 %
6	3.4	1.8 %
7	6.3	9.5 %
8	10.4	-3.5 %
9	18.6	1.8 %
10	19.6	2.0 %
11	17.2	1.7 %
12	17.1	5.6 %
13	12.9	3.3 %
14	13.0	3.3 %
15	10.3	3.8 %
16	7.5	10.8 %
17	1.4	-3.9 %
18	21.3	-2.5 %
19	20.6	-2.6 %
20	20.1	-10.8 %
21	20.6	-1.5 %
22	19.5	-2.1 %
23	15.5	-2.8 %
24	13.2	-2.8 %
25	6.9	-2.6 %
26	8.1	-6.4 %
27	19.9	-3.0 %
28	15.1	-3.2 %
29	3.9	4.4 %
30	5.9	12.5 %
31	14.5	-5.4 %
32	12.4	6.5 %
33	8.1	8.2 %
33.7	10.6	-6.8 %

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