8.1 km | 00:44:23 | 05:29/km日期: 2018-03-13 09:36 - 地點: 鄉間小道 - 平均心率: 147 - 卡路里: 466 Cal - 總步數: 7890 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 06'37" / 05'21" / 05'25" / 05'10" / 05'42" / 05'18" / 05'12" / 05'08" / 07'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'40" (+01'35") | 1000 / 1000 | 172 / 86 |
| 2 | | 05'20" (+00'15") | 1000 / 2001 | 178 / 104 |
| 3 | | 05'24" (+00'19") | 1001 / 3002 | 178 / 103 |
| 4 | | 05'09" (+00'04") | 1002 / 4005 | 178 / 108 |
| 5 | | 05'44" (+00'39") | 1000 / 5005 | 180 / 96 |
| 6 | | 05'18" (+00'13") | 1000 / 6005 | 177 / 105 |
| 7 | | 05'11" (+00'06") | 1011 / 7016 | 178 / 107 |
| 8 | | 05'05" | 1000 / 8016 | 178 / 110 |
| 9 | | 05'20" (+00'15") | 68 / 8085 | 180 / 103 |
恢復跑是被很多人忽視的。如果前一天進行了高強度的節奏跑或者間歇訓練，那麼恢復跑能很好的讓身體恢復。因為高強度的運動會對身體肌肉造成輕微損傷，恢復跑有助於重建。研究顯示，恢復跑相比完全休息，能讓你跑得更快。
隔天跑不知道有沒有有用⋯⋯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
184.09 km 
亞瑟士 Cumulus18 累積 :
439.7 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'37" | 00:06'37" |
| 2 | 05'21" | 00:11'58" |
| 3 | 05'25" | 00:17'23" |
| 4 | 05'10" | 00:22'33" |
| 5 | 05'42" | 00:28'15" |
| 6 | 05'18" | 00:33'33" |
| 7 | 05'12" | 00:38'45" |
| 8 | 05'08" | 00:43'53" |
| 8.1 | 07'17" | 00:44'23" |
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