totti 亮哲 2018/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
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10.1 km | 01:02:36 | 06:11/km

日期: 2018-03-13 22:02 - 總爬升: 259 m - 地點: 六福公園 - 平均心率: 134 - 卡路里: 692 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

Pace: 03'19" / 06'17" / 05'57" / 05'36" / 05'02" / 04'51" / 12'33" / 06'53" / 06'37" / 06'33" / 06'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'59")

1000 / 1000

2

06'17"

(13'07")

06'17" (+01'26")

1000 / 2000

3

05'57"

(19'04")

05'57" (+01'06")

1000 / 3000

4

05'35"

(24'39")

05'35" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'02"

(29'42")

05'02" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

·

公園跑甜甜圈跟埔里馬一樣用力擤鼻涕卻流鼻血，唉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 414.00 km

母子鱷魚第三代累積 : 1348.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張永豪(士官長）, 莊秀菊(動魂) 和其他 31 人說推

·

觀看另 1 則留言

蔡秉軒早上好，運動愉快~

2018-03-14 08:27 ·

1 個人推

Ming Yeh 運動愉快。

2018-03-14 11:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'19"	00:03'19"
2	06'17"	00:09'36"
3	05'57"	00:15'33"
4	05'36"	00:21'09"
5	05'02"	00:26'11"
6	04'51"	00:31'02"
7	12'33"	00:43'35"
8	06'53"	00:50'28"
9	06'37"	00:57'05"
10	06'33"	01:03'38"
10.1	06'46"	01:04'23"

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