美麗 2018/03/04 訓練日誌

美麗苗栗
ID 21756

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美麗

全馬 | 04:21:19 | 06:11/km | 第5馬

静岡マラソン2018 (Shizuoka Marathon 2018)

官方成績
日期	2018-03-04
成績	04:21:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'40")

00:29'40" (+01'23")

00:59'13" (+02'08")

10 km

(00:59'13")

00:29'33" (+01'16")

15 km

(01:27'30")

00:28'17"

00:57'05"

20 km

(01:56'18")

00:28'48" (+00'31")

25 km

(02:26'14")

00:29'56" (+01'39")

01:01'46" (+04'41")

30 km

(02:58'04")

00:31'50" (+03'33")

35 km

(03:33'45")

00:35'41" (+07'24")

01:09'53" (+12'48")

40 km

(04:07'57")

00:34'12" (+05'55")

Finish

(04:21:19)

日期: 2018-03-04 07:30 - 地點: 靜岡市 - 天氣: 涼~ - 平均心率: 157 - 卡路里: 1924 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'36")

1000 / 1000

06'04"

(12'07")

06'04" (+00'37")

1000 / 2000

05'49"

(17'56")

05'49" (+00'22")

1000 / 3000

05'51"

(23'48")

05'51" (+00'24")

1000 / 4000

05'51"

(29'39")

05'51" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

完賽~

賽前宣言: 希望能小破PB~

賽後評分: 草莓好吃~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 155.88 km

新-Zoot 極速火箭TT7.0/薰衣紫(24.5號) 累積 : 176.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hunter, Anne 和其他 14 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Anne 團拍沒拍到，我去參加選手之夜就錯過了，希望有機會喔！

2018-03-08 23:52 ·

1 個人推

Weikai Chin(新竹瘋) 跑的不錯耶！恭喜完賽

2018-03-09 12:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'05"	00:12'08"
3	05'49"	00:17'57"
4	05'51"	00:23'48"
5	05'52"	00:29'40"
6	05'50"	00:35'30"
7	05'50"	00:41'20"
8	05'56"	00:47'16"
9	05'50"	00:53'06"
10	06'07"	00:59'13"
11	05'47"	01:05'00"
12	05'40"	01:10'40"
13	05'27"	01:16'07"
14	05'36"	01:21'43"
15	05'47"	01:27'30"
16	05'44"	01:33'14"
17	05'45"	01:38'59"
18	05'45"	01:44'44"
19	05'38"	01:50'22"
20	05'56"	01:56'18"
21	06'10"	02:02'28"
22	05'56"	02:08'24"
23	06'01"	02:14'25"
24	05'37"	02:20'02"
25	06'12"	02:26'14"
26	06'38"	02:32'52"
27	06'05"	02:38'57"
28	06'18"	02:45'15"
29	06'20"	02:51'35"
30	06'29"	02:58'04"
31	09'08"	03:07'12"
32	06'31"	03:13'43"
33	06'55"	03:20'38"
34	06'36"	03:27'14"
35	06'31"	03:33'45"
36	07'04"	03:40'49"
37	06'59"	03:47'48"
38	06'43"	03:54'31"
39	06'43"	04:01'14"
40	06'43"	04:07'57"
41	07'05"	04:15'02"
42	06'37"	04:21'39"
42.4	05'22"	04:23'51"