OAoa 2018/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

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10.1 km | 00:56:18 | 05:36/km

日期: 2018-02-22 11:18 - 總爬升: 130 m - 地點: 鐵馬道 - 天氣: 快要☔️啦 - 平均心率: 165 - 卡路里: 434 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'41" / 05'37" / 05'34" / 05'37" / 05'29" / 05'45" / 05'37" / 05'45" / 05'38" / 05'23" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'18")

05'37" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'52")

05'33" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'22")

05'30" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'35"

(27'57")

05'35" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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已胖

·

台中

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·

跑完就下雨
喔耶我賺到！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 164.47 km

TCX 上傳 | 6 years ago

景健亞, 陳百龍和其他 40 人說推

·

觀看另 5 則留言

Chief Lunger 跑到賺到～恭喜完賽＼(^o^)／
照片hen油74啊！

2018-02-23 16:03 ·

蝙蝠俠晚安，扶輪盃超級馬拉松接力賽加油！祝福妳順利完成比賽，並跑出理想成績喔～

2018-02-23 22:47 ·


	目標心跳區間: 92~ 120

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'37"	00:11'18"
3	05'34"	00:16'52"
4	05'37"	00:22'29"
5	05'29"	00:27'58"
6	05'45"	00:33'43"
7	05'37"	00:39'20"
8	05'45"	00:45'05"
9	05'38"	00:50'43"
10	05'23"	00:56'06"
10.0	04'39"	00:56'19"

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