ThomasHo 2018/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

ThomasHo 高雄
ID 12581

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2.8 km | 00:16:46 | 06:01/km

日期: 2018-02-15 07:18 - 地點: 台大 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 168 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'06" / 13'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

08'29" (+03'32")

0 / 0

2

06'11"

(06'11")

06'12" (+01'15")

998 / 998

3

02'28"

(08'39")

04'57"

499 / 1498

4

00'58"

(09'38")

00'00"

0 / 1498

5

02'46"

(12'24")

05'30" (+00'33")

503 / 2001

展開計圈分析

除夕雞(年)掰迎狗年晨跑～
先熱身到起點準備開"畫"。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 63.35 km

Saucony KINVARA 6 RUNSHIELD 累積 : 290.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林世川, Gordon sung 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2.8	05'45"	00:16'23"

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