5.8 km | 00:37:12 | 06:27/km日期: 2018-02-08 20:34 - 總爬升: 221 m - 地點: 九龍灣運動塲 - 平均心率: 143 - 卡路里: 394 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 14°C - 濕度: 80%
Pace: 05'47" / 06'18" / 06'07" / 07'30" / 07'21" / 05'26" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'28" | 761 / 761 |
2 | | 11'26" (+06'58") | 179 / 941 |
3 | | 04'30" (+00'02") | 795 / 1737 |
4 | | 15'40" (+11'12") | 155 / 1892 |
5 | | 04'40" (+00'12") | 766 / 2659 |
6 | | 11'00" (+06'32") | 230 / 2889 |
7 | | 04'38" (+00'10") | 782 / 3671 |
8 | | 13'30" (+09'02") | 379 / 4051 |
9 | | 05'17" (+00'49") | 681 / 4733 |
10 | | 13'13" (+08'45") | 201 / 4935 |
11 | | 04'48" (+00'20") | 766 / 5701 |
12 | | 13'35" (+09'07") | 64 / 5765 |
流感及大考後對腳仍然發唔到力,今天只能跑到6隻間歇跑x800米,不過比以前每隻慢左差不多15秒😫😫😫
3:24, 3:35, 3:35, 3:38, 3:36 & 3:40.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 177.41 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'47" | 00:05'47" |
2 | 06'18" | 00:12'05" |
3 | 06'07" | 00:18'12" |
4 | 07'30" | 00:25'42" |
5 | 07'21" | 00:33'03" |
5.8 | 05'26" | 00:37'13" |