林咕嚕《動魂》 2018/02/06 訓練日誌

林咕嚕《動魂》新竹
ID 236595

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林咕嚕《動魂》

10.0 km | 00:41:14 | 04:06/km

日期: 2018-02-06 19:58 - 地點: 自強國中 - 天氣: 10℃體感有8℃ - 平均心率: 160 - 卡路里: 703 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 10°C - 濕度: 64%

Pace: 03'56" / 04'20" / 03'59" / 04'01" / 04'07" / 04'15" / 06'15" / 04'10" / 04'07" / 04'02" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'55"

(03'55")

03'55"

1000 / 1000

04'20"

(08'16")

04'20" (+00'25")

1000 / 2000

03'58"

(12'14")

03'58" (+00'03")

1000 / 3000

04'01"

(16'15")

04'01" (+00'06")

1000 / 4000

04'06"

(20'22")

04'06" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林咕嚕《動魂》

又破記錄了

留言

新竹

林咕嚕《動魂》

破10k紀錄了！

留言

今日寒風刺骨，自強濕速列車依然開車，今日有保羅的陪伴，前5k飆速失速了！後5k定速跑…
感謝保羅，我又破10k紀錄啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 313.95 km

NIKE FLYKNIT STREAK 藍累積 : 1270.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

艾斯《動魂》, allen 和其他 18 人說推

留言

allen 破不停,一直進化的國如~

2018-02-12 16:39 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'20"	00:08'16"
3	03'59"	00:12'15"
4	04'01"	00:16'16"
5	04'07"	00:20'23"
6	04'15"	00:24'38"
7	06'15"	00:30'53"
8	04'10"	00:35'03"
9	04'07"	00:39'10"
10	04'02"	00:43'12"
10.0	04'58"	00:43'17"