蔡其峯 2018/01/28 訓練日誌

蔡其峯桃園
ID 264208

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蔡其峯

半馬 | 01:33:31 | 04:25/km | 第15半馬

第四屆花現龍井馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-28
成績	01:33:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'24")

00:22'24" (+00'37")

00:44'11"

10 km

(00:44'11")

00:21'47"

15 km

(01:06'18")

00:22'07" (+00'20")

00:44'35" (+00'24")

20 km

(01:28'46")

00:22'28" (+00'41")

Finish

(01:33:31)

日期: 2018-01-28 06:31 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'23")

1000 / 1000

04'40"

(09'21")

04'40" (+00'23")

1000 / 2000

04'21"

(13'43")

04'21" (+00'04")

1000 / 3000

04'18"

(18'02")

04'18" (+00'01")

1000 / 4000

04'21"

(22'23")

04'21" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蔡其峯

留言

桃園

蔡其峯

留言

賽前宣言: 跑馬看花~加油~加油~加油~

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 158.24 km

New Balance M380BG3 累積 : 2757.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝永期, 麻建富和其他 9 人說推

留言

陳洲偉 wow~4分速完賽...超強的

2018-01-28 09:22 ·

1 個人推

蔡其峯阿偉~我還要努力喔～

2018-01-28 09:32 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'41"	00:09'22"
3	04'21"	00:13'43"
4	04'19"	00:18'02"
5	04'22"	00:22'24"
6	04'20"	00:26'44"
7	04'22"	00:31'06"
8	04'22"	00:35'28"
9	04'22"	00:39'50"
10	04'21"	00:44'11"
11	04'18"	00:48'29"
12	04'23"	00:52'52"
13	04'30"	00:57'22"
14	04'29"	01:01'51"
15	04'27"	01:06'18"
16	04'24"	01:10'42"
17	04'31"	01:15'13"
18	04'27"	01:19'40"
19	04'34"	01:24'14"
20	04'32"	01:28'46"
21	04'18"	01:33'04"
21.1	03'37"	01:33'31"