劉明家 2018/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

劉明家台中
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11.0 km | 01:17:32 | 07:02/km

2018 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2018-02-03
成績	01:17:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

日期: 2018-02-03 07:31 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 183 - 卡路里: 742 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 11°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'45"

(14'29")

06'45" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'59"

(21'28")

06'59" (+00'25")

1000 / 3000

4

07'24"

(28'52")

07'24" (+00'50")

1000 / 4000

5

07'03"

(35'56")

07'03" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 還可以
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 88.05 km

Nike Pegasus 34 累積 : 1139.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Wright Yen, 黃智宏和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'45"	00:14'29"
3	06'59"	00:21'28"
4	07'24"	00:28'52"
5	07'04"	00:35'56"
6	07'52"	00:43'48"
7	06'35"	00:50'23"
8	07'48"	00:58'11"
9	07'01"	01:05'12"
10	06'53"	01:12'05"
10.8	06'37"	01:17'32"

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