肖ㄟ 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

肖ㄟ屏東
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恭喜破PB

全馬 | 04:46:58 | 06:48/km | 第4馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	04:46:58
總名次	812 / 1997
分組名次	305 / 688
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'03")

00:35'03" (+06'30")

01:13'38" (+12'35")

10 km

(01:13'38")

00:38'35" (+10'02")

15 km

(01:48'06")

00:34'28" (+05'55")

01:09'24" (+08'21")

20 km

(02:23'02")

00:34'56" (+06'23")

25 km

(02:58'31")

00:35'29" (+06'56")

01:07'57" (+06'54")

30 km

(03:30'59")

00:32'28" (+03'55")

35 km

(03:59'32")

00:28'33"

01:01'03"

40 km

(04:32'02")

00:32'30" (+03'57")

Finish

(04:46:58)

日期: 2018-01-14 06:42 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

賽後評分: 棗子吃到爽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 237.89 km

Brooks Mazama 累積 : 618.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳信安, 楊脩和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'45"	00:13'33"
3	06'40"	00:20'13"
4	06'47"	00:27'00"
5	08'03"	00:35'03"
6	06'53"	00:41'56"
7	06'56"	00:48'52"
8	06'52"	00:55'44"
9	11'18"	01:07'02"
10	06'36"	01:13'38"
11	06'36"	01:20'14"
12	07'16"	01:27'30"
13	06'44"	01:34'14"
14	06'29"	01:40'43"
15	07'23"	01:48'06"
16	06'49"	01:54'55"
17	06'38"	02:01'33"
18	06'47"	02:08'20"
19	07'50"	02:16'10"
20	06'52"	02:23'02"
21	06'43"	02:29'45"
22	06'57"	02:36'42"
23	08'18"	02:45'00"
24	06'57"	02:51'57"
25	06'34"	02:58'31"
26	07'12"	03:05'43"
27	06'04"	03:11'47"
28	06'07"	03:17'54"
29	06'00"	03:23'54"
30	07'05"	03:30'59"
31	05'33"	03:36'32"
32	05'33"	03:42'05"
33	05'16"	03:47'21"
34	06'28"	03:53'49"
35	05'43"	03:59'32"
36	07'22"	04:06'54"
37	05'47"	04:12'41"
38	06'00"	04:18'41"
39	07'10"	04:25'51"
40	06'11"	04:32'02"
41	06'44"	04:38'46"
42	05'51"	04:44'37"
42.2	05'13"	04:45'39"

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朋友動態

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