14.4 km | 01:20:19 | 05:35/km日期: 2012-10-07 14:46 - 地點: 四號公園 - 天氣: 微微的陽光 - 平均心率: 156 - 卡路里: 904 Cal
Pace: 06'09" / 05'54" / 05'45" / 05'41" / 05'37" / 05'33" / 05'37" / 05'36" / 05'37" / 05'37" / 05'39" / 05'42" / 05'20" / 04'54" / 04'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'05" (+00'31") | 1415 / 1415 |
| 2 | | 05'47" (+00'13") | 1451 / 2867 |
| 3 | | 05'39" (+00'05") | 1436 / 4304 |
| 4 | | 05'35" (+00'01") | 1443 / 5748 |
| 5 | | 05'34" | 1454 / 7203 |
| 6 | | 05'38" (+00'04") | 1440 / 8643 |
| 7 | | 05'35" (+00'01") | 1458 / 10101 |
| 8 | | 05'41" (+00'07") | 1439 / 11541 |
| 9 | | 05'27" | 1451 / 12993 |
本來今天打算休息，看到大家的跑馬文，又熱血了起來，等回過神來已經在公園熱身了，既然如此那就跑吧XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
270.92 km 
ASICS GEL-CUMULUS 13 累積 :
722.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'09" | 00:06'09" |
| 2 | 05'54" | 00:12'03" |
| 3 | 05'45" | 00:17'48" |
| 4 | 05'41" | 00:23'29" |
| 5 | 05'37" | 00:29'06" |
| 6 | 05'33" | 00:34'39" |
| 7 | 05'37" | 00:40'16" |
| 8 | 05'36" | 00:45'52" |
| 9 | 05'37" | 00:51'29" |
| 10 | 05'37" | 00:57'06" |
| 11 | 05'39" | 01:02'45" |
| 12 | 05'42" | 01:08'27" |
| 13 | 05'20" | 01:13'47" |
| 14 | 04'54" | 01:18'41" |
| 14.4 | 04'38" | 01:20'19" |
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