洪明憲 2018/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

洪明憲台中
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2.2 km | 00:21:27 | 09:42/km

日期: 2018-01-16 18:04 - 平均心率: 123 - 卡路里: 172 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 09'30" / 10'06" / 10'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'12"

(09'12")

09'12"

1000 / 1000

2

10'01"

(19'14")

10'01" (+00'49")

1000 / 2000

3

02'13"

(21'27")

10'32" (+01'20")

210 / 2210

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 155.24 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡佳和, STM陳均和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'30"	00:09'30"
2	10'06"	00:19'36"
2.2	10'31"	00:21'49"

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