9.0 km | 00:58:45 | 06:31/km日期: 2018-01-13 08:38 - 地點: 太湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 170
Pace: 05'51" / 3518'53" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'34" (+02'54") | 0 / 0 |
2 | | 05'52" (+00'12") | 1000 / 1000 |
3 | | 05'40" | 997 / 1998 |
4 | | 05'51" (+00'11") | 1000 / 2999 |
5 | | 06'37" (+00'57") | 999 / 3998 |
6 | | 07'54" (+02'14") | 500 / 4499 |
7 | | 05:47'19" (+41'39") | 2 / 4501 |
8 | | 09'29" (+03'49") | 495 / 4997 |
9 | | 06'11" (+00'31") | 1002 / 5999 |
10 | | 06'12" (+00'32") | 999 / 6999 |
11 | | 06'03" (+00'23") | 998 / 7997 |
12 | | 06'25" (+00'45") | 1001 / 8999 |
13 | | 09'50" (+04'10") | 15 / 9015 |
跟著旅伴參觀公司戶外景觀大池(誤) 早上的金門雖有冬陽,但寒風吹來還是冷吱吱,太湖周圍的景色雖不繽紛,但有一種滄涼的美感,很歐式的風格。
跑完本想洗個熱水澡,但飯店居然為了省錢把熱水器關了,冬天住宿只求熱水澡+棉被暖,這年頭連背包客棧都不會犯的錯居然還是被遇到了,房間升等也無法平衡這樣的扣分舉動啊。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
150.55 km Saucony KINVARA 6 RUNSHIELD 累積 :
290.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'51" | 00:05'51" |
9.0 | 06'35" | 00:58'38" |