Hungone紅丸子 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Hungone紅丸子南投
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Hungone紅丸子

19.0 km | 02:56:20 | 09:16/km

日期: 2018-01-14 06:56 - 總爬升: 328 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1231 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 07'49" / 08'24" / 08'16" / 08'33" / 10'04" / 10'06" / 10'06" / 09'21" / 14'58" / 08'14" / 09'29" / 06'50" / 06'29" / 07'43" / 07'10" / 11'54" / 13'19" / 09'47" / 08'00" / 66'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+01'21")

1000 / 1000

2

08'23"

(16'12")

08'23" (+01'55")

1000 / 2000

3

08'15"

(24'27")

08'15" (+01'47")

1000 / 3000

4

08'32"

(32'59")

08'32" (+02'04")

1000 / 4000

5

10'03"

(43'02")

10'03" (+03'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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雙潭前的惡補!!感謝政緯、韋任陪練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 154.34 km

BROOKS RACER ST5 1.0 累積 : 1080.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), SuApin 和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

林馨丸子，跑好高啊!這路線騎腳踏車都會累啊!厲害喔!

2018-01-14 19:33 ·

1 個人推

Hungone紅丸子林馨健走而已拉!!

2018-01-15 13:18 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	08'24"	00:16'13"
3	08'16"	00:24'29"
4	08'33"	00:33'02"
5	10'04"	00:43'06"
6	10'06"	00:53'12"
7	10'06"	01:03'18"
8	09'21"	01:12'39"
9	14'58"	01:27'37"
10	08'14"	01:35'51"
11	09'29"	01:45'20"
12	06'50"	01:52'10"
13	06'29"	01:58'39"
14	07'43"	02:06'22"
15	07'10"	02:13'32"
16	11'54"	02:25'26"
17	13'19"	02:38'45"
18	09'47"	02:48'32"
19	08'00"	02:56'32"
19.0	45'58"	02:56'40"

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