林瑋崧（DaGang） 2018/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

林瑋崧（DaGang）雲林
ID 288505

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林瑋崧（DaGang）

17.0 km | 01:32:10 | 05:25/km

日期: 2018-01-08 04:21 - 地點: 趴趴跑 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 842 Cal - 平均步頻: 174 - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'48" / 05'07" / 05'24" / 05'10" / 05'59" / 14'29" / 04'56" / 05'06" / 05'33" / 05'26" / 05'38" / 06'52" / 05'41" / 05'38" / 13'50" / 05'41" / 06'24" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'45")

05'06" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'09")

05'24" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'19")

05'09" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'37"

(26'57")

05'37" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

林瑋崧（DaGang）

·

馬友們早安
新週樂活運動愉快～

差點被棉被與枕頭綁架的晨起><″
基本路跑訓練！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 110.22 km

NB MR450CD3 累積 : 1293.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃梅花 <新莊慢跑>, 陳盈如和其他 36 人說推

·

觀看另 18 則留言

芳萍我也來蓋一層樓XD

2018-01-11 16:00 ·

1 個人推

許素梅晚安愉快
跑跑順心

2018-01-11 20:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'07"	00:10'55"
3	05'24"	00:16'19"
4	05'10"	00:21'29"
5	05'59"	00:27'28"
6	14'29"	00:41'57"
7	04'56"	00:46'53"
8	05'06"	00:51'59"
9	05'33"	00:57'32"
10	05'26"	01:02'58"
11	05'38"	01:08'36"
12	06'52"	01:15'28"
13	05'41"	01:21'09"
14	05'38"	01:26'47"
15	13'50"	01:40'37"
16	05'41"	01:46'18"
17	06'24"	01:52'42"
17.0	06'33"	01:52'44"

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