蔡佩珊 2017/12/31 訓練日誌

蔡佩珊台中
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蔡佩珊

全馬 | 03:51:12 | 05:28/km | 第74馬

2017 邁向2018 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2017-12-31
成績	03:51:12
總名次	46 / 405
分組名次	3 / -
平均速度	05:28/km

官方證書

蔡佩珊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'12")

00:28'12" (+03'02")

00:53'22" (+01'22")

10 km

(00:53'22")

00:25'10"

15 km

(01:19'22")

00:26'00" (+00'50")

00:52'00"

20 km

(01:45'22")

00:26'00" (+00'50")

25 km

(02:12'55")

00:27'33" (+02'23")

00:55'42" (+03'42")

30 km

(02:41'04")

00:28'09" (+02'59")

35 km

(03:09'27")

00:28'23" (+03'13")

00:54'45" (+02'45")

40 km

(03:35'49")

00:26'22" (+01'12")

Finish

(03:51:12)

日期: 2017-12-31 06:10 - 總爬升: 302 m - 地點: 清水紫雲巖 - 天氣: 涼/風大 - 平均心率: 103 - 卡路里: 2819 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

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Mico 說推

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Mico 恭禧呦～

2018-01-02 11:08 ·

賽後評分: 就是一場馬拉松
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 242.72 km

XT 上傳 | 6 years ago

KevinChen, 薄荷無尾熊和其他 74 人說推

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karros 恭喜完賽又破4

2018-01-02 21:06 ·

1 個人推

nice999(LDS超馬團) 恭喜高速完賽

2018-01-02 21:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'16"	00:10'05"
3	06'00"	00:16'05"
4	05'48"	00:21'53"
5	06'19"	00:28'12"
6	05'48"	00:34'00"
7	05'11"	00:39'11"
8	04'46"	00:43'57"
9	04'33"	00:48'30"
10	04'52"	00:53'22"
11	05'13"	00:58'35"
12	05'07"	01:03'42"
13	05'27"	01:09'09"
14	05'07"	01:14'16"
15	05'06"	01:19'22"
16	05'12"	01:24'34"
17	05'15"	01:29'49"
18	05'14"	01:35'03"
19	05'10"	01:40'13"
20	05'09"	01:45'22"
21	05'11"	01:50'33"
22	05'59"	01:56'32"
23	05'33"	02:02'05"
24	05'42"	02:07'47"
25	05'08"	02:12'55"
26	05'13"	02:18'08"
27	05'27"	02:23'35"
28	06'03"	02:29'38"
29	05'45"	02:35'23"
30	05'41"	02:41'04"
31	05'53"	02:46'57"
32	05'38"	02:52'35"
33	05'47"	02:58'22"
34	05'42"	03:04'04"
35	05'23"	03:09'27"
36	05'23"	03:14'50"
37	05'36"	03:20'26"
38	05'00"	03:25'26"
39	05'04"	03:30'30"
40	05'19"	03:35'49"
41	06'03"	03:41'52"
42	05'10"	03:47'02"
42.6	07'42"	03:51'25"