亞薩班斯坦（閃電俠） 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

亞薩班斯坦（閃電俠）新北市
ID 274683

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亞薩班斯坦（閃電俠）

全馬 | 05:44:09 | 08:09/km | 第9馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	05:44:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51" (+01'16")

00:58'26"

10 km

(00:58'26")

00:28'35"

15 km

(01:29'05")

00:30'39" (+02'04")

01:05'12" (+06'46")

20 km

(02:03'38")

00:34'33" (+05'58")

25 km

(02:47'53")

00:44'15" (+15'40")

01:42'49" (+44'23")

30 km

(03:46'27")

00:58'34" (+29'59")

35 km

(04:24'31")

00:38'04" (+09'29")

01:23'31" (+25'05")

40 km

(05:09'58")

00:45'27" (+16'52")

Finish

(05:44:09)

日期: 2017-12-24 06:19 - 總爬升: 453 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2161 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'07")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'29")

06'14" (+01'06")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'30")

06'01" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'30")

05'59" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'19"

(29'50")

05'19" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 努力玩賽！

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 128.40 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Vita Yu鋼鐵V, 陳信安和其他 9 人說推

·

張錫聖恭喜完賽！

2017-12-24 23:39 ·

黃金豆強～恭喜完賽

2017-12-25 20:34 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'14"	00:12'30"
3	06'01"	00:18'31"
4	06'00"	00:24'31"
5	05'20"	00:29'51"
6	05'24"	00:35'15"
7	06'34"	00:41'49"
8	05'39"	00:47'28"
9	05'09"	00:52'37"
10	05'49"	00:58'26"
11	05'55"	01:04'21"
12	06'48"	01:11'09"
13	05'46"	01:16'55"
14	06'01"	01:22'56"
15	06'09"	01:29'05"
16	06'54"	01:35'59"
17	06'18"	01:42'17"
18	07'44"	01:50'01"
19	06'44"	01:56'45"
20	06'53"	02:03'38"
21	09'22"	02:13'00"
22	06'33"	02:19'33"
23	08'28"	02:28'01"
24	09'38"	02:37'39"
25	10'14"	02:47'53"
26	10'16"	02:58'09"
27	07'53"	03:06'02"
28	24'38"	03:30'40"
29	06'40"	03:37'20"
30	09'07"	03:46'27"
31	07'29"	03:53'56"
32	07'07"	04:01'03"
33	08'20"	04:09'23"
34	07'39"	04:17'02"
35	07'29"	04:24'31"
36	07'06"	04:31'37"
37	08'33"	04:40'10"
38	15'09"	04:55'19"
39	07'23"	05:02'42"
40	07'16"	05:09'58"
41	08'25"	05:18'23"
42	08'33"	05:26'56"
43	12'38"	05:39'34"
43.7	06'59"	05:44'10"

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