黃傳智 2017/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃傳智宜蘭
ID 275822

55 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.0 km | 02:38:52 | 06:54/km | 第5半馬

2017 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2017-12-23
成績	02:38:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'45")

00:32'45" (+02'41")

01:11'06" (+04'35")

10 km

(01:11'06")

00:38'21" (+08'17")

15 km

(01:47'33")

00:36'27" (+06'23")

01:06'31"

20 km

(02:17'37")

00:30'04"

Finish

(02:38:52)

日期: 2017-12-23 06:20 - 總爬升: 698 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1339 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'52")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'22")

05'52" (+01'15")

1000 / 2000

3

05'42"

(18'05")

05'42" (+01'05")

1000 / 3000

4

07'02"

(25'07")

07'02" (+02'25")

1000 / 4000

5

07'37"

(32'44")

07'37" (+03'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

好硬的路線

賽前宣言: 加油

賽後評分: 沒練就是硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 23.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃明輝, 林谷翰和其他 21 人說推

·

莊淑如-RUN希望真變態

2017-12-23 12:31 ·

みが恭喜完賽

2017-12-23 17:53 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'52"	00:12'22"
3	05'43"	00:18'05"
4	07'02"	00:25'07"
5	07'38"	00:32'45"
6	07'59"	00:40'44"
7	07'36"	00:48'20"
8	10'05"	00:58'25"
9	08'04"	01:06'29"
10	04'37"	01:11'06"
11	05'43"	01:16'49"
12	09'46"	01:26'35"
13	08'25"	01:35'00"
14	07'15"	01:42'15"
15	05'18"	01:47'33"
16	05'53"	01:53'26"
17	05'56"	01:59'22"
18	05'24"	02:04'46"
19	05'42"	02:10'28"
20	07'09"	02:17'37"
21	06'48"	02:24'25"
22	07'16"	02:31'41"
23	06'15"	02:37'56"
23.2	05'06"	02:38'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km