曾釆薇 2017/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

曾釆薇新竹
ID 322912

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1.0 km | 00:07:18 | 07:09/km

日期: 2017-12-28 07:01 - 平均心率: 158 - 卡路里: 52 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 18°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'09" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09"

1000 / 1000

2

00'09"

(07'18")

07'39" (+00'30")

20 / 1020

先走400公尺，再緩跑回程
這兩天先休跑觀察

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~190	79~89%
3:T乳酸耐力區	190~196	89~92%
4:A無氧耐力區	196~208	92~97.5%
5:I最大耗氧區	208~214	97.5~100%
最大心率為214 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.37 km

ASICS GT-2000 5 累積 : 742.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳國勝, demon 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
1.0	06'34"	00:07'17"

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