成哥 2017/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

成哥屏東
ID 50141

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3.0 km | 00:15:06 | 05:00/km

日期: 2017-12-23 00:12 - 平均心率: 152 - 卡路里: 159 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 72% - PM2.5: 普通(50)

Pace: 05'13" / 05'07" / 04'42" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'19")

05'07" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'41"

(15'01")

04'41"

1000 / 3000

4

00'04"

(15'05")

02'55"

22 / 3022

腳踝還是卡卡的，休息不跑等待星期日了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.81 km

asics 虎走 TARTHERZEAL 2-wide 累積 : 2121.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林長緯, Jayce 和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳大頭運動愉快

2017-12-23 10:25 ·

1 個人推

黃宏仲成哥午安！
Hi~ o(*￣▽￣*)ブ週末愉快…紅豆馬~加油！有機會再來個偶遇喔…
運動快樂。

2017-12-23 15:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'07"	00:10'20"
3	04'42"	00:15'02"
3.0	02'55"	00:15'06"

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