王義鈞(新竹瘋) 2017/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

王義鈞(新竹瘋) 新竹
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王義鈞(新竹瘋)

10.0 km | 00:52:40 | 05:15/km

日期: 2017-12-21 05:18 - 地點: 新社國小啃甜甜圈 - 天氣: 東北季風 - 平均心率: 131 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'15" / 05'12" / 05'22" / 05'11" / 05'16" / 05'11" / 05'22" / 05'20" / 05'21" / 05'09" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'25")

05'12" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'21"

(15'47")

05'21" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'59")

05'11" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'14")

05'15" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

王義鈞(新竹瘋)

·

早安一起為健康加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 281.60 km

MIZUNO 累積 : 4131.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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·

觀看另 8 則留言

馬松華義鈞晚安。運動愉快

2017-12-22 01:26 ·

1 個人推

♉ Syncs Wang 冬至午安，湯圓團圓愉快 !!

2017-12-22 12:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'12"	00:10'27"
3	05'22"	00:15'49"
4	05'11"	00:21'00"
5	05'16"	00:26'16"
6	05'11"	00:31'27"
7	05'22"	00:36'49"
8	05'20"	00:42'09"
9	05'21"	00:47'30"
10	05'09"	00:52'39"
10.0	04'33"	00:52'42"

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