Abby 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Abby 台北市
ID 192234

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Abby

恭喜破PB

全馬 | 04:29:49 | 06:23/km | 第15馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	04:29:49
總名次	3124 / 6532
分組名次	134 / 385
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37" (+00'13")

00:59'01"

10 km

(00:59'01")

00:29'24"

15 km

(01:29'47")

00:30'46" (+01'22")

01:01'44" (+02'43")

20 km

(02:00'45")

00:30'58" (+01'34")

25 km

(02:32'37")

00:31'52" (+02'28")

01:05'42" (+06'41")

30 km

(03:06'27")

00:33'50" (+04'26")

35 km

(03:39'08")

00:32'41" (+03'17")

01:06'34" (+07'33")

40 km

(04:13'01")

00:33'53" (+04'29")

Finish

(04:29:49)

日期: 2017-12-17 06:31 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1899 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10"

1000 / 1000

05'55"

(11'05")

05'55" (+00'45")

1000 / 2000

06'11"

(17'17")

06'11" (+01'01")

1000 / 3000

06'05"

(23'23")

06'05" (+00'55")

1000 / 4000

06'13"

(29'36")

06'13" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

終於破430!
去年台北馬跑比較慢到雞精補給站只剩滿地空罐....今年喝了兩罐! 開心

賽前宣言:

賽後評分: 天氣優勢
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 112.28 km

TCX 上傳 | 6 years ago

terresa, Kevin Cha 和其他 14 人說推

留言

觀看另 4 則留言

terresa 非常恭喜你"完賽°好棒

2017-12-23 21:33 ·

Abby 謝謝!

2017-12-25 15:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'56"	00:11'06"
3	06'12"	00:17'18"
4	06'06"	00:23'24"
5	06'13"	00:29'37"
6	05'57"	00:35'34"
7	05'55"	00:41'29"
8	05'54"	00:47'23"
9	05'49"	00:53'12"
10	05'49"	00:59'01"
11	06'10"	01:05'11"
12	05'49"	01:11'00"
13	05'58"	01:16'58"
14	06'35"	01:23'33"
15	06'14"	01:29'47"
16	06'10"	01:35'57"
17	06'06"	01:42'03"
18	06'30"	01:48'33"
19	06'11"	01:54'44"
20	06'01"	02:00'45"
21	06'17"	02:07'02"
22	06'19"	02:13'21"
23	06'18"	02:19'39"
24	06'24"	02:26'03"
25	06'34"	02:32'37"
26	07'39"	02:40'16"
27	06'16"	02:46'32"
28	06'35"	02:53'07"
29	06'43"	02:59'50"
30	06'37"	03:06'27"
31	06'29"	03:12'56"
32	06'25"	03:19'21"
33	06'41"	03:26'02"
34	06'38"	03:32'40"
35	06'28"	03:39'08"
36	06'47"	03:45'55"
37	06'38"	03:52'33"
38	06'52"	03:59'25"
39	06'38"	04:06'03"
40	06'58"	04:13'01"
41	10'06"	04:23'07"
42	03'08"	04:26'15"
42.6	05'43"	04:29'50"