keith chan 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

keith chan 香港
ID 238279

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

17.9 km | 04:20:55 | 14:37/km

日期: 2017-12-03 12:23 - 總爬升: 405 m - 地點: 龍門郊遊徑 - 天氣: 28度晴 - 卡路里: 998 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 22°C - 濕度: 65%

Pace: 11'30" / 90'33" / 14'05" / 12'03" / 11'58" / 16'13" / 15'45" / 14'02" / 16'05" / 21'53" / 11'56" / 14'00" / 18'03" / 07'57" / 10'00" / 05'59" / 12'29" / 08'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'28"

(11'28")

11'28" (+04'58")

1000 / 1000

2

22'34"

(34'02")

22'34" (+16'04")

1000 / 2000

3

13'15"

(47'18")

13'15" (+06'45")

1000 / 3000

4

12'07"

(59'25")

12'07" (+05'37")

1000 / 4000

5

12'45"

(01:12'11")

12'45" (+06'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

keith chan

·

香港

keith chan

·

香港

keith chan

·

香港

keith chan

·

病病地中間插入TNF100 sec8

12月累積里程 : 196.65 km

hoka one one speed goat 累積 : 515.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'30"	00:11'30"
2	90'33"	01:42'03"
3	14'05"	01:56'08"
4	12'03"	02:08'11"
5	11'58"	02:20'09"
6	16'13"	02:36'22"
7	15'45"	02:52'07"
8	14'02"	03:06'09"
9	16'05"	03:22'14"
10	21'53"	03:44'07"
11	11'56"	03:56'03"
12	14'00"	04:10'03"
13	18'03"	04:28'06"
14	07'57"	04:36'03"
15	10'00"	04:46'03"
16	05'59"	04:52'02"
17	12'29"	05:04'31"
17.8	08'03"	05:11'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km