威德李 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

威德李新北市
ID 552

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45.0 km | 05:20:49 | 07:07/km | 第126馬

2017 我的首部曲決戰蘭陽溪馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2017-12-03
成績	05:20:49
總名次	43 / 152
分組名次	17 / 47
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:16'31")

00:16'31"

00:50'03"

10 km

(00:50'03")

00:33'32" (+17'01")

15 km

(01:23'36")

00:33'33" (+17'02")

01:08'18" (+18'15")

20 km

(01:58'21")

00:34'45" (+18'14")

25 km

(02:49'19")

00:50'58" (+34'27")

01:23'34" (+33'31")

30 km

(03:21'55")

00:32'36" (+16'05")

35 km

(03:53'37")

00:31'42" (+15'11")

01:03'15" (+13'12")

40 km

(04:25'10")

00:31'33" (+15'02")

45 km

(04:56'17")

00:31'07" (+14'36")

00:00'00"

Finish

(05:20:49)

日期: 2017-12-03 06:00 - 總爬升: 1018 m - 地點: 鎮平宮 - 天氣: 陰小雨 - 卡路里: 2916 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'21"

(30'21")

06'04"

5000 / 5000

2

33'31"

(01:03'52")

06'42" (+00'38")

5000 / 10000

3

33'33"

(01:37'26")

06'42" (+00'38")

5000 / 15000

4

34'45"

(02:12'11")

06'57" (+00'53")

5000 / 20000

5

50'57"

(03:03'09")

10'11" (+04'07")

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 補給中規中矩賽後熱食不錯
給 5 星

12月累積里程 : 265.62 km

TCX 上傳 | 6 years ago

孫宏祥 { 祥哥 }, 楊清文和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	00'09"	00:00'10"
3	04'17"	00:04'27"
4	06'02"	00:10'29"
5	06'02"	00:16'31"
6	06'56"	00:23'27"
7	06'17"	00:29'44"
8	07'15"	00:36'59"
9	06'31"	00:43'30"
10	06'33"	00:50'03"
11	06'39"	00:56'42"
12	07'54"	01:04'36"
13	07'05"	01:11'41"
14	06'08"	01:17'49"
15	05'47"	01:23'36"
16	06'54"	01:30'30"
17	06'07"	01:36'37"
18	06'38"	01:43'15"
19	06'58"	01:50'13"
20	08'08"	01:58'21"
21	07'19"	02:05'40"
22	09'18"	02:14'58"
23	09'43"	02:24'41"
24	12'32"	02:37'13"
25	12'06"	02:49'19"
26	07'22"	02:56'41"
27	05'52"	03:02'33"
28	07'49"	03:10'22"
29	05'50"	03:16'12"
30	05'43"	03:21'55"
31	05'47"	03:27'42"
32	07'40"	03:35'22"
33	06'19"	03:41'41"
34	06'20"	03:48'01"
35	05'36"	03:53'37"
36	07'32"	04:01'09"
37	05'48"	04:06'57"
38	05'45"	04:12'42"
39	05'51"	04:18'33"
40	06'37"	04:25'10"
41	06'27"	04:31'37"
42	07'18"	04:38'55"
43	05'36"	04:44'31"
44	05'36"	04:50'07"
45	06'10"	04:56'17"
46	06'25"	05:02'42"
46.9	05'22"	05:07'20"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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