林克敏 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

林克敏苗栗
ID 54949

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全馬 | 06:22:56 | 09:04/km | 第3馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	06:22:56
總名次	1927 / 2356
分組名次	437 / 508
平均速度	09:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'51")

00:37'51"

01:19'11"

10 km

(01:19'11")

00:41'20" (+03'29")

15 km

(02:04'56")

00:45'45" (+07'54")

01:27'31" (+08'20")

20 km

(02:46'42")

00:41'46" (+03'55")

25 km

(03:34'25")

00:47'43" (+09'52")

01:32'38" (+13'27")

30 km

(04:19'20")

00:44'55" (+07'04")

35 km

(05:09'39")

00:50'19" (+12'28")

01:43'12" (+24'01")

40 km

(06:02'32")

00:52'53" (+15'02")

Finish

(06:22:56)

日期: 2017-12-03 06:10 - 總爬升: 377 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2875 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+01'50")

1000 / 1000

2

07'14"

(15'05")

07'14" (+01'13")

1000 / 2000

3

07'13"

(22'19")

07'13" (+01'12")

1000 / 3000

4

08'04"

(30'23")

08'04" (+02'03")

1000 / 4000

5

07'26"

(37'50")

07'26" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

林克敏

·

我是衝著補給來的

賽前宣言: 試

賽後評分: 玩過了就好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 436.40 km

TCX 上傳 | 6 years ago

iS Hsun, 劉兆文和其他 10 人說推

·

謝浚溢恭喜完賽

2017-12-03 17:05 ·

1 個人推

aron lee 恭喜完賽

2017-12-04 16:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'14"	00:15'06"
3	07'14"	00:22'20"
4	08'04"	00:30'24"
5	07'27"	00:37'51"
6	10'25"	00:48'16"
7	07'39"	00:55'55"
8	07'23"	01:03'18"
9	08'27"	01:11'45"
10	07'26"	01:19'11"
11	09'18"	01:28'29"
12	08'43"	01:37'12"
13	08'06"	01:45'18"
14	07'30"	01:52'48"
15	12'08"	02:04'56"
16	07'05"	02:12'01"
17	10'13"	02:22'14"
18	07'45"	02:29'59"
19	08'11"	02:38'10"
20	08'32"	02:46'42"
21	08'48"	02:55'30"
22	11'09"	03:06'39"
23	07'17"	03:13'56"
24	10'06"	03:24'02"
25	10'23"	03:34'25"
26	12'24"	03:46'49"
27	08'29"	03:55'18"
28	08'08"	04:03'26"
29	08'25"	04:11'51"
30	07'29"	04:19'20"
31	10'56"	04:30'16"
32	13'38"	04:43'54"
33	09'07"	04:53'01"
34	09'05"	05:02'06"
35	07'33"	05:09'39"
36	14'03"	05:23'42"
37	09'17"	05:32'59"
38	08'57"	05:41'56"
39	09'42"	05:51'38"
40	10'54"	06:02'32"
41	11'48"	06:14'20"
42	06'06"	06:20'26"
42.4	05'54"	06:23'02"

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朋友動態

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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