許唐豪 2017/11/26 訓練日誌

許唐豪高雄
ID 293960

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許唐豪

全馬 | 06:54:35 | 09:49/km | 第8馬

2017 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-26
成績	06:54:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'07")

00:39'07"

01:20'04"

10 km

(01:20'04")

00:40'57" (+01'50")

15 km

(02:04'36")

00:44'32" (+05'25")

01:29'16" (+09'12")

20 km

(02:49'20")

00:44'44" (+05'37")

25 km

(03:36'28")

00:47'08" (+08'01")

01:43'17" (+23'13")

30 km

(04:32'37")

00:56'09" (+17'02")

35 km

(05:27'07")

00:54'30" (+15'23")

01:50'09" (+30'05")

40 km

(06:22'46")

00:55'39" (+16'32")

Finish

(06:54:35)

日期: 2017-11-26 06:30 - 平均心率: 142 - 卡路里: 3088 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'35"

(08'35")

08'35" (+01'35")

1000 / 1000

07'00"

(15'35")

07'00"

1000 / 2000

07'14"

(22'50")

07'14" (+00'14")

1000 / 3000

08'42"

(31'32")

08'42" (+01'42")

1000 / 4000

07'34"

(39'07")

07'34" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 👍

賽後評分: 唯一缺點，全半馬沒分開跑，其他中上。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 137.60 km

美津濃 20 累積 : 1448.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝宗晉, 張錫聖和其他 11 人說推

留言

觀看另 3 則留言

許唐豪啊啊啊？我可能曬暈了，我應該有回你後面還有一個吧？你沒說你是川哥？你沒私補小綠恭喜我回來……哭哭

2017-11-28 08:19 ·

張錫聖恭喜漂亮完賽！

2017-11-28 21:38 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	07'00"	00:15'35"
3	07'15"	00:22'50"
4	08'43"	00:31'33"
5	07'34"	00:39'07"
6	08'47"	00:47'54"
7	09'52"	00:57'46"
8	07'29"	01:05'15"
9	07'10"	01:12'25"
10	07'39"	01:20'04"
11	12'36"	01:32'40"
12	07'19"	01:39'59"
13	07'27"	01:47'26"
14	09'45"	01:57'11"
15	07'25"	02:04'36"
16	07'36"	02:12'12"
17	10'15"	02:22'27"
18	09'25"	02:31'52"
19	08'46"	02:40'38"
20	08'42"	02:49'20"
21	09'31"	02:58'51"
22	08'25"	03:07'16"
23	08'34"	03:15'50"
24	11'20"	03:27'10"
25	09'18"	03:36'28"
26	09'58"	03:46'26"
27	12'35"	03:59'01"
28	10'38"	04:09'39"
29	13'09"	04:22'48"
30	09'49"	04:32'37"
31	11'31"	04:44'08"
32	10'53"	04:55'01"
33	11'17"	05:06'18"
34	10'09"	05:16'27"
35	10'40"	05:27'07"
36	10'31"	05:37'38"
37	12'20"	05:49'58"
38	10'25"	06:00'23"
39	11'44"	06:12'07"
40	10'39"	06:22'46"
41	10'04"	06:32'50"
42	10'47"	06:43'37"
43	10'48"	06:54'25"
43.0	10'48"	06:54'35"