我不找跑友 2017/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

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我不找跑友

10.1 km | 00:58:08 | 05:46/km

日期: 2017-11-25 16:39 - 地點: 東海大學 - 天氣: 愈來越冷 - 平均心率: 135 - 卡路里: 597 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'24" / 05'55" / 05'39" / 06'02" / 05'56" / 05'37" / 05'53" / 05'35" / 05'28" / 05'23" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'19")

05'55" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'58")

05'39" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'01"

(23'59")

06'01" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'56"

(29'55")

05'56" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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66.6kg+露露盃3趟+Rank:39
下午下水餃給譚依綸+薑母鴨及妹妹
晚上小蜜請吃涮羊肉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 601.98 km

Brooks Glycerin 15 累積 : 1126.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

holst, 王志宏和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'55"	00:12'19"
3	05'39"	00:17'58"
4	06'02"	00:24'00"
5	05'56"	00:29'56"
6	05'37"	00:35'33"
7	05'53"	00:41'26"
8	05'35"	00:47'01"
9	05'28"	00:52'29"
10	05'23"	00:57'52"
10.1	05'18"	00:58'09"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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