5.5 km | 00:38:08 | 06:58/km日期: 2017-11-22 20:43 - 平均心率: 153 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 07'38" / 06'20" / 06'56" / 06'51" / 06'36" / 08'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'36" (+02'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'23" (+01'57") | 323 / 1323 |
| 3 | | 05'47" (+00'21") | 862 / 2185 |
| 4 | | 12'02" (+06'36") | 166 / 2351 |
| 5 | | 05'54" (+00'28") | 846 / 3198 |
| 6 | | 11'40" (+06'14") | 171 / 3369 |
| 7 | | 05'41" (+00'15") | 879 / 4248 |
| 8 | | 12'28" (+07'02") | 160 / 4409 |
| 9 | | 05'26" | 918 / 5327 |
| 10 | | 14'50" (+09'24") | 134 / 5462 |
| 11 | | 31'52" (+26'26") | 4 / 5466 |
間歇
暖身跑區間2——10分鐘
區間4——5分鐘-4次每趟休息2分鐘
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 115.31 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'38" | 00:07'38" |
| 2 | 06'20" | 00:13'58" |
| 3 | 06'56" | 00:20'54" |
| 4 | 06'51" | 00:27'45" |
| 5 | 06'36" | 00:34'21" |
| 5.5 | 08'10" | 00:38'10" |
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