Zoe 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Zoe 新北市
ID 341396

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Zoe

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:57:30 | 08:24/km | 第1半馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	02:57:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'44")

00:32'44"

01:12'01"

10 km

(01:12'01")

00:39'17" (+06'33")

15 km

(01:51'35")

00:39'34" (+06'50")

01:29'09" (+17'08")

20 km

(02:41'10")

00:49'35" (+16'51")

Finish

(02:57:30)

日期: 2017-11-12 06:46 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1025 Cal - 總步數: 24519 - 平均步頻: 137 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'06"

(07'06")

07'02" (+01'20")

1007 / 1007

166 / 85

06'16"

(13'22")

06'12" (+00'30")

1009 / 2017

174 / 92

07'53"

(21'15")

07'50" (+02'08")

1004 / 3021

140 / 90

05'56"

(27'11")

05'52" (+00'10")

1009 / 4031

172 / 98

05'45"

(32'56")

05'42"

1007 / 5038

176 / 99

展開計圈分析

本來就是來玩的，不是來比賽哈哈😄😄

賽後評分: 一直下雨，有爛泥巴路段，可惜了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 52.93 km

美津濃 20代累積 : 536.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

楊小圍, Eric Hung 和其他 10 人說推

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觀看另 1 則留言

Zoe 史上吃很大的一次路跑

2017-11-15 21:55 ·

楊小圍恭喜歡樂玩賽

2017-11-20 23:13 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'12"	00:13'18"
3	07'39"	00:20'57"
4	06'01"	00:26'58"
5	05'46"	00:32'44"
6	08'14"	00:40'58"
7	09'49"	00:50'47"
8	07'29"	00:58'16"
9	06'11"	01:04'27"
10	07'34"	01:12'01"
11	06'59"	01:19'00"
12	10'13"	01:29'13"
13	07'35"	01:36'48"
14	07'22"	01:44'10"
15	07'25"	01:51'35"
16	11'02"	02:02'37"
17	12'23"	02:15'00"
18	07'35"	02:22'35"
19	09'16"	02:31'51"
20	09'19"	02:41'10"
21	07'00"	02:48'10"
21.4	23'22"	02:57'55"