蔡智宏(瞎跑團) 2017/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

13.5 km | 01:11:38 | 05:19/km

日期: 2017-11-16 05:17 - 地點: 西伯158甲 - 天氣: 涼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 788 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'45" / 05'43" / 05'41" / 05'20" / 05'21" / 05'32" / 05'18" / 05'14" / 05'15" / 05'24" / 05'09" / 05'06" / 04'38" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'28")

05'43" (+01'05")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'09")

05'40" (+01'02")

1000 / 3000

4

05'20"

(22'29")

05'20" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'50")

05'21" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

根據運動負荷預估完賽成績?!

謀說推

·

Y3D72 (Y拖與志明10.5K)
#揪甘心A咖咪935還會哄主人開心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 451.82 km

人拖母子鱷魚 N30(粉綠) 累積 : 1858.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小芳芳, demon 和其他 54 人說推

·

觀看另 4 則留言

愷宏哥。你丹田夠力的話或許聽的見哦下次若騎車來田中在來找我啊~

2017-11-16 22:08 ·

1 個人推

大叔這支有預測功能，它知道你再練練，破2都沒問題！
別讓團長不開心！

2017-11-17 05:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'43"	00:11'28"
3	05'41"	00:17'09"
4	05'20"	00:22'29"
5	05'21"	00:27'50"
6	05'32"	00:33'22"
7	05'18"	00:38'40"
8	05'14"	00:43'54"
9	05'15"	00:49'09"
10	05'24"	00:54'33"
11	05'09"	00:59'42"
12	05'06"	01:04'48"
13	04'38"	01:09'26"
13.5	04'45"	01:11'38"

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