咪咪 2017/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

咪咪高雄
ID 308721

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12.2 km | 01:07:12 | 05:29/km

日期: 2017-11-15 19:55 - 地點: 五甲公園 - 平均心率: 132 - 卡路里: 758 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(49)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'58")

05'25" (+00'32")

1000 / 2000

3

07'13"

(18'11")

07'13" (+02'20")

1000 / 3000

4

06'25"

(24'36")

06'25" (+01'32")

1000 / 4000

5

05'30"

(30'07")

05'30" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 306.38 km

母子鱷魚歪拖1代-螢光橘累積 : 296.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Shiping Cai, Wei Hsun W 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'25"	00:10'57"
3	27'54"	00:38'51"
4	06'25"	00:45'16"
5	05'31"	00:50'47"
6	05'09"	00:55'56"
7	04'53"	01:00'49"
8	04'56"	01:05'45"
9	05'10"	01:10'55"
10	05'12"	01:16'07"
11	05'09"	01:21'16"
12	04'55"	01:26'11"
12.2	06'50"	01:27'52"

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