家如 2017/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

家如基隆
ID 304066

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5.0 km | 00:24:24 | 04:52/km

日期: 2017-11-10 20:57 - 平均心率: 145 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 04'28" / 04'55" / 04'58" / 04'56" / 05'05" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27"

1000 / 1000

2

04'54"

(09'22")

04'54" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'20")

04'57" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'16")

04'55" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'05"

(24'21")

05'05" (+00'38")

1000 / 5000

6

00'03"

(24'24")

05'18" (+00'51")

10 / 5010

基隆

家如

·

基隆

家如

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 27.79 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 李小達和其他 3 人說推

·

黃清睿劉家如你好棒！

2017-11-10 21:32 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'55"	00:09'23"
3	04'58"	00:14'21"
4	04'56"	00:19'17"
5	05'05"	00:24'22"
5.0	04'54"	00:24'25"

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