Iris Liu 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Iris Liu 新北市
ID 106764

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恭喜破PB

半馬 | 01:46:45 | 05:03/km | 第7半馬

2017 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2017-11-12
成績	01:46:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'21")

00:25'21" (+00'31")

00:51'04" (+01'07")

10 km

(00:51'04")

00:25'43" (+00'53")

15 km

(01:16'11")

00:25'07" (+00'17")

00:49'57"

20 km

(01:41'01")

00:24'50"

Finish

(01:46:45)

日期: 2017-11-12 06:45 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 822 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

51'03"

(51'03")

05'06" (+00'05")

10001 / 10001

2

30'12"

(01:21'15")

05'01"

6004 / 16005

3

25'29"

(01:46'45")

04'51"

5244 / 21249

賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.84 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Burnett Shih, 鐘和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'05"	00:09'56"
3	05'06"	00:15'02"
4	05'12"	00:20'14"
5	05'07"	00:25'21"
6	05'07"	00:30'28"
7	05'05"	00:35'33"
8	05'12"	00:40'45"
9	05'11"	00:45'56"
10	05'08"	00:51'04"
11	05'06"	00:56'10"
12	05'03"	01:01'13"
13	05'00"	01:06'13"
14	05'01"	01:11'14"
15	04'57"	01:16'11"
16	05'05"	01:21'16"
17	04'55"	01:26'11"
18	05'01"	01:31'12"
19	04'56"	01:36'08"
20	04'53"	01:41'01"
21	04'43"	01:45'44"
21.2	04'04"	01:46'45"

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