邱暉銘 2017/11/12 訓練日誌

邱暉銘彰化
ID 217125

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邱暉銘

半馬 | 01:40:22 | 04:45/km | 第15半馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	01:40:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'27")

00:23'27"

00:47'14"

10 km

(00:47'14")

00:23'47" (+00'20")

15 km

(01:10'57")

00:23'43" (+00'16")

00:47'18" (+00'04")

20 km

(01:34'32")

00:23'35" (+00'08")

Finish

(01:40:22)

日期: 2017-11-12 06:45 - 總爬升: 252 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 975 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'02")

1000 / 1000

04'41"

(09'17")

04'41" (+00'08")

1000 / 2000

04'41"

(13'59")

04'41" (+00'08")

1000 / 3000

04'44"

(18'43")

04'44" (+00'11")

1000 / 4000

04'44"

(23'27")

04'44" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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邱暉銘

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田中馬拉松約21.3k

今年賽事到此結束*.* 謝謝各位

賽前宣言: 終於報名成功順利玩賽順利完賽*.*

賽後評分: 有些路線與健跑組，交錯今天好幾次差點撞到人……
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 222.35 km

TCX 上傳 | 7 years ago

❣荷°°⊙﹏⊙⑅, 元翔（潔衣坊）和其他 57 人說推

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觀看另 39 則留言

李成國恭禧高速完賽，讚喔！

2017-11-17 09:00 ·

1 個人推

Michael 恭喜銘帥超強完賽，有夠棒的！

2017-11-22 15:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'42"	00:09'17"
3	04'42"	00:13'59"
4	04'44"	00:18'43"
5	04'44"	00:23'27"
6	04'46"	00:28'13"
7	04'45"	00:32'58"
8	04'48"	00:37'46"
9	04'48"	00:42'34"
10	04'40"	00:47'14"
11	04'43"	00:51'57"
12	04'46"	00:56'43"
13	04'48"	01:01'31"
14	04'47"	01:06'18"
15	04'39"	01:10'57"
16	04'44"	01:15'41"
17	04'58"	01:20'39"
18	04'34"	01:25'13"
19	04'41"	01:29'54"
20	04'38"	01:34'32"
21	04'39"	01:39'11"
21.3	03'55"	01:40'22"