張秀月 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

張秀月台北市
ID 295208

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10.0 km | 01:37:53 | 09:47/km

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	01:37:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:47/km

日期: 2017-11-12 07:09 - 平均心率: 125 - 卡路里: 545 Cal - 總步數: 12729 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'13"

(10'13")

10'09" (+01'54")

1005 / 1005

131 / 74

2

08'37"

(18'50")

08'33" (+00'18")

1006 / 2011

153 / 76

3

08'30"

(27'20")

08'28" (+00'13")

1003 / 3015

146 / 80

4

09'05"

(36'25")

09'04" (+00'49")

1000 / 4016

145 / 75

5

08'24"

(44'49")

08'20" (+00'05")

1006 / 5022

153 / 78

展開計圈分析

賽後評分: 😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 69.78 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Kung, Helen Chen 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'32"	00:09'32"
2	08'36"	00:18'08"
3	08'08"	00:26'16"
4	08'28"	00:34'44"
5	08'22"	00:43'06"
6	08'41"	00:51'47"
7	10'21"	01:02'08"
8	08'01"	01:10'09"
9	08'35"	01:18'44"
10	08'29"	01:27'13"
10.2	61'28"	01:37'53"

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