7.2 km | 00:42:00 | 05:48/km日期: 2017-11-09 20:19 - 地點: 青年公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 145 - 卡路里: 469 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 06'06" / 06'10" / 05'56" / 05'45" / 05'20" / 05'18" / 05'56" / 06'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'48" | 7221 / 7221 |
| 2 | | 08'20" (+02'32") | 10 / 7231 |
今天依舊吃課表
有看我日誌的朋友們. 一定知道下一句是什麼!
就是亂吃~~ XD
這次有吃好吃滿~~
因為星期日要跑田中半馬
所以自己調整了一下內容
明天開始要休跑哩~ ^^
希望田中 配速順利.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 201.59 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'06" | 00:06'06" |
| 2 | 06'10" | 00:12'16" |
| 3 | 05'56" | 00:18'12" |
| 4 | 05'45" | 00:23'57" |
| 5 | 05'20" | 00:29'17" |
| 6 | 05'18" | 00:34'35" |
| 7 | 05'56" | 00:40'31" |
| 7.2 | 06'06" | 00:41'56" |
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