15.0 km | 01:20:42 | 05:22/km日期: 2017-11-07 20:01 - 平均心率: 150 - 卡路里: 843 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(48)
Pace: 05'55" / 05'47" / 05'52" / 05'45" / 05'39" / 05'52" / 05'30" / 08'14" / 05'20" / 05'15" / 05'07" / 05'13" / 05'07" / 04'50" / 04'31" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+01'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'47" (+01'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'51" (+01'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'45" (+01'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'38" (+01'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'52" (+01'22") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'30" (+01'00") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'53" (+00'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'19" (+00'49") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'15" (+00'45") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'07" (+00'37") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'12" (+00'42") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'06" (+00'36") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'50" (+00'20") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'30" | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'45" (+01'15") | 16 / 15016 |
有8個月沒穿虎走了
以為沒辦法適應
想不到依然穩定啦
真是開心
原本想跑間歇
有人說腳傷剛好
先把耐力練穩點吧
我就被說服了...
第一趟聊天順順跑
第二趟拉速跑....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
240.13 km 
ASICS TARTHERZEAL 4-wide 10號 累積 :
756.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 05'47" | 00:11'42" |
| 3 | 05'52" | 00:17'34" |
| 4 | 05'45" | 00:23'19" |
| 5 | 05'39" | 00:28'58" |
| 6 | 05'52" | 00:34'50" |
| 7 | 05'30" | 00:40'20" |
| 8 | 08'14" | 00:48'34" |
| 9 | 05'20" | 00:53'54" |
| 10 | 05'15" | 00:59'09" |
| 11 | 05'07" | 01:04'16" |
| 12 | 05'13" | 01:09'29" |
| 13 | 05'07" | 01:14'36" |
| 14 | 04'50" | 01:19'26" |
| 15 | 04'31" | 01:23'57" |
| 15.0 | 04'56" | 01:24'02" |
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