Lynn Yen 2013/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Lynn Yen 台中
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8.3 km | 01:11:38 | 08:36/km

日期: 2013-12-14 06:38 - 地點: 埔工微風晨跑 - 天氣: 涼 - 卡路里: 375 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 89%

Pace: 06'22" / 06'10" / 06'26" / 12'43" / 09'15" / 14'26" / 06'56" / 07'22" / 05'59" /

台中

Lynn Yen

看起來很厲害實際上很爛哈

·

台中

Lynn Yen

單車組+跑步組

·

台中

Lynn Yen

晨跑練體力!!!

·

前3K熱身不足，又把速度拉太快
結果還沒2K側腹就超痛
撐到地母廟上去喝口水
下來繼續跑
繞另一邊碰到單車組就折返一起回來
或許是速度突然拉快，或許是公里數突然拉長
右腳膝蓋側邊隱隱作痛

從今天開始再調整運動模式
把速度再調慢以時間為主 (不趕公里數

加油!!!!!
PS.腳套剛拿到，穿著跑試試感覺，卻覺得很酸不舒服...這是....= =

12月累積里程 : 61.97 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Runrunrun, YL 和其他 16 人說推

·

andy 加油～

2013-12-14 12:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'10"	00:12'32"
3	06'26"	00:18'58"
4	12'43"	00:31'41"
5	09'15"	00:40'56"
6	14'26"	00:55'22"
7	06'56"	01:02'18"
8	07'22"	01:09'40"
8.3	05'58"	01:11'38"

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