Abby 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Abby 台北市
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Abby

全馬 | 04:34:10 | 06:29/km | 第14馬

2017 TCS New York City Marathon

官方成績
日期	2017-11-05
成績	04:34:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'39")

00:30'39"

01:02'02"

10 km

(01:02'02")

00:31'23" (+00'44")

15 km

(01:33'43")

00:31'41" (+01'02")

01:03'50" (+01'48")

20 km

(02:05'52")

00:32'09" (+01'30")

25 km

(02:38'50")

00:32'58" (+02'19")

01:05'38" (+03'36")

30 km

(03:11'30")

00:32'40" (+02'01")

35 km

(03:45'28")

00:33'58" (+03'19")

01:07'08" (+05'06")

40 km

(04:18'38")

00:33'10" (+02'31")

Finish

(04:34:10)

日期: 2017-11-05 23:17 - 總爬升: 273 m - 地點: 紐約 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1899 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'09")

1000 / 1000

05'57"

(12'37")

05'57" (+00'26")

1000 / 2000

05'31"

(18'08")

05'31"

1000 / 3000

06'09"

(24'18")

06'09" (+00'38")

1000 / 4000

06'20"

(30'39")

06'20" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第4場 WMM

賽後評分: 全場毛毛雨中完賽五座橋加上一堆緩上坡，很虐
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.00 km

Asics GT-2000 4 (D) T657N 累積 : 282.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kevin Cha, Ted Chang 和其他 17 人說推

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觀看另 2 則留言

Abby Hi~ Hundred , 我吃了大會四條膠，自己帶的5條膠也吃光! 一整路肚子很飽，不破說不過去阿阿阿阿

2017-11-09 10:02 ·

1 個人推

Kevin Cha 超酷的，恭喜完賽～

2017-12-09 14:45 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'57"	00:12'37"
3	05'32"	00:18'09"
4	06'10"	00:24'19"
5	06'20"	00:30'39"
6	06'10"	00:36'49"
7	06'37"	00:43'26"
8	06'14"	00:49'40"
9	05'47"	00:55'27"
10	06'35"	01:02'02"
11	06'05"	01:08'07"
12	06'15"	01:14'22"
13	06'32"	01:20'54"
14	06'34"	01:27'28"
15	06'15"	01:33'43"
16	06'08"	01:39'51"
17	06'34"	01:46'25"
18	06'32"	01:52'57"
19	06'10"	01:59'07"
20	06'45"	02:05'52"
21	06'14"	02:12'06"
22	06'26"	02:18'32"
23	06'16"	02:24'48"
24	06'40"	02:31'28"
25	07'22"	02:38'50"
26	05'58"	02:44'48"
27	06'45"	02:51'33"
28	06'46"	02:58'19"
29	06'22"	03:04'41"
30	06'49"	03:11'30"
31	06'57"	03:18'27"
32	06'58"	03:25'25"
33	06'35"	03:32'00"
34	06'33"	03:38'33"
35	06'55"	03:45'28"
36	06'38"	03:52'06"
37	06'40"	03:58'46"
38	07'08"	04:05'54"
39	06'31"	04:12'25"
40	06'13"	04:18'38"
41	06'19"	04:24'57"
42	06'14"	04:31'11"
42.5	05'55"	04:34'17"