Yangchang-RUN希望 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Yangchang-RUN希望新北市
ID 302798

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Yangchang-RUN希望

10.5 km | 00:46:45 | 04:27/km

2017 ASICS RELAY YILAN 亞瑟士接力賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	00:46:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

日期: 2017-11-05 08:43 - 平均心率: 151 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'29"

(08'52")

04'29" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'22")

04'29" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'27"

(17'49")

04'27" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'32"

(22'22")

04'32" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

耶～破10K PB！

賽前宣言: 為團隊留下美好回憶

賽後評分: 工作人員很熱情～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 359.07 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 2277.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

榮燦, 黃明輝和其他 26 人說推

·

觀看另 1 則留言

Yangchang-RUN希望耶！破10k PB

2017-11-05 10:35 ·

2 個人推

Roger Liu 真是厲害！！

2017-11-05 11:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'30"	00:08'53"
3	04'30"	00:13'23"
4	04'27"	00:17'50"
5	04'32"	00:22'22"
6	04'33"	00:26'55"
7	04'21"	00:31'16"
8	04'25"	00:35'41"
9	04'29"	00:40'10"
10	04'31"	00:44'41"
10.5	04'21"	00:46'45"

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